Le Stage de référence pour une technique d’aviron indoor et une performance d’exception
Vous êtes « passionnés » d’aviron indoor ? « Vous stagnez ? Vous sentez que votre technique vous limite ? Vous visez un nouveau record personnel ? Vous voulez dominer vos WODs CrossFit ? Axé sur l’aviron indoor technique, ce stage de perfectionnement vous permettra de dépasser vos limites, d’optimiser durablement votre performance de rameur, de gagner des secondes sur vos Metcons.
Un Stage conçu pour les rameurs ambitieux de toute la Francophonie
Que vous veniez de Suisse, de Belgique ou de France ce stage indoor organisé pour les rameurs francophones répondra à vos attentes en terme d’apport théorique, de transfert d’expérience ainsi que de la découverte complète des possibilités des rameurs Concept 2, des possibilités de son compteur PM5 ainsi que des possibilités des applications ErgData, ErgRace et ErgZone.
Vous venez de Suisse, de Belgique ou de France ? Ce stage organisé par et pour les rameurs indoor francophones répondra à vos attentes que ce soit en terme d’apport théorique ou de transfert d’expérience sur la pratique du rameur et de l’aviron en salle. Que vous souhaitiez simplement progresser en améliorant vos bases ou déplacer vos limites extrêmes en utilisant au mieux votre potentiel physique, ces deux jours constitueront des apports essentiels pour votre maîtrise de la technique de l’aviron indoor, que ce soit par pur plaisir ou pour la recherche de la performance.
Vous visez l’excellence technique et l’efficacité maximale
Pour améliorer votre performance il vous faudra partir a recherche du geste parfait celui de l’économie d’énergie, de la fluidité tout en transmettant toute votre puissance physique à la roue ! Ces points sont des incontournables de l’amélioration de votre technique de l’aviron indoor et donc de votre performance, avec le plaisir du rythme maîtrisé le tout en diminuant votre risque de blessure.
Vous préparez un objectif chiffré (test 500m, 1k, 2k, 5k, une compétition)
Une performance maximum ne s’improvise pas : la stratégie, le mental, la gestion de l’effort sont des éléments indispensables pour persévérer dans vos entraînements pour atteindre les objectifs que vous vous êtes défini, rameurs ou pratiquants du CrossFit la technique de rameur est cruciale pour vos performances ou pour vos WODs ! le coaching par un vrai spécialiste de l’aviron indoor permet de faire la différence !
Vous voulez optimiser vos performances en CrossFit® ou dans d’autres sports
Le rameur, cet engin que vous croisez dans vos WODs, est bien plus qu’une simple machine à cardio. C’est un mouvement full-body qui recrute massivement vos jambes, votre chaîne postérieure et votre sangle abdominale à chaque tirage. C’est l’outil ultime pour construire votre « engine » et booster votre capacité de travail. Que vous soyez un débutant cherchant à maîtriser la technique ou un athlète confirmé visant à gratter des secondes sur vos Metcons, l’ergo est votre meilleur allié pour développer une condition physique complète et transférable à tous vos autres lifts.
Une performance sur le rameur c’est donc la garantie d’améliorer vos WODs, ne laissez pas vos faiblesses dans ce domaine vous séparer des meilleurs, dans l’aviron indoor une excellente efficacité technique prime sur la force brute et vous permettra d’aller plus loin dans la performance grâce à une meilleur économie de votre force vitale tout en renforçant votre mental en développant votre capacité à gérer la douleur et l’effort sur la durée. Grâce à ce stage d’expert « aviron indoor technique » le rameur pourra ensuite devenir votre plus grande force dans votre discipline !
Un Coaching d’Expert pour une Transformation Garantie : Rencontrez Jean-Pierre Talamona
Une expérience rare qui s’appuie sur des titres et médailles ainsi que des compétences théoriques fortes avec un DESJEPS aviron (Brevet d’Etat d’Educateur Sportif 2ème degré Option Aviron).
Passionné et pratiquant de l’aviron depuis 1977, j’ai vu l’apparition des premiers ergomètres Concept 2 et leur évolution ! Pratiquant assidu en complément des entrainements bateaux il m’est arrivé de cumuler 6.000km.an d’ergo avec 2.500km.an de bateau ! Des compétitions indoor chaque année ainsi que du suivi à distance avec analyse vidéo et programmes d’entraînements personnalisés pour mes stagiaires et athlètes.
Ma philosophie : la biomécanique au service de la performance durable
Optimisez l’usage des différents groupes musculaires, ne vous blessez pas grâce au développement de votre techniques technique d’aviron indoor. Bien souvent, quelque soit le sport pratiqué une simple blessure d’un mois vous renvoie 3 à 6 mois en arrière dans votre progression. Une bonne technique maîtrisée est un gage d’absence de blessures majeures !
Mon expérience en tant qu’athlète et coach international
Athlète et coach aviron depuis 1977 j’ai acquis une expérience rare, complétée par de nombreux diplômes DESJEPS aviron, des résultats personnels au niveau national et international et de nombreux résultats d’athlètes.
Des centaines de rameurs déjà accompagnés vers leurs objectifs
Diplômé d’Etat avec un DEJEPS depuis 1980 puis un DESJEPS en 1992 j’ai accompagné un très grand nombre de rameurs des clubs d’aviron Boulogne 92 , Marne Joinville , Rowing Club Mulhouse et maintenant Mulhouse-Aviron dont je suis l’entraîneur mais aussi le président.
J’ai aussi eu le plaisir de recevoir en stage des rameurs issus de tous les pays Francophone d’Europe (France, Belgique, Luxembourg, Suisse) mais aussi entre autres d’Allemagne, d’Angleterre, d’Irlande, de Chypre, de Californie. (A venir, une vidéo face caméra, où j’explique l’apport du stage. En cours de réalisation)
La méthodologie : un programme intensif sur 2 Jours
Une arrivée le vendredi soir ou le samedi ,zone hôtelière et Airbnb a proximité pour un format « week-end » ou « 2 jours » qui est le format parfait si vous vous déplacez de loin !
Ce format permet d’aborder sur 4 demi journées la technique, mais aussi les subtilités du matériel, d’utiliser au mieux les fonctionnalités complexes du compteur PM5 complété par ErgData et ErgZone les deux principales applications liées. L’évaluation de ses temps pronostiques, la stratégie de course, la préparation physique et mentale seront également au programme !
Jour 1 : Immersion Technique et Analyse Vidéo Personnalisée
Différents ateliers centrés sur chaque phase du mouvement de l’aviron indoor, avec une analyse biomécanique individuelle et identification des points de blocage.
-Travaillez vos positions fondamentales à l’attaque, en milieu de phase de propulsion, à l’inversion arrière, en milieu de retour.
-Attaquez de manière efficace mais sans hypothéquer la phase de propulsion
-Accélérez votre geste en milieu de coup sans débauche d’énergie
-Finissez votre propulsion sans le moindre relâchement de la pression
-Inversez votre mouvement de manière rapide mais fluide car cela limite le risque de vous blesser
-Replacez vous correctement dès le début du retour pour une position idéale à la prochaine attaque
Le geste sur un ergomètre aviron est cyclique mais non guidé toutefois sa cinétique de mouvement est relativement semblable à celle du sumo deadlift highpull mais la dynamique de la charge est fondamentalement différente, c’est pour cela que la technique de l’aviron indoor est passionnante à aborder, chaque coup de rame est un éternel recommencement dans la recherche de la perfection.
Jour 2 : Stratégie, Performance et Plan d’Action Individualisé
Des ateliers sur le pacing et la gestion de course, une mise en application sur des distances tests, et la création d’un plan d’entraînement technique et physique personnalisé pour le retour à la maison.
-Echauffez vous en fonction des différentes distances de course
-Divisez vos parcours en différentes phases
-Estimez votre temps pronostic sur des distances que vous n’avez pas encore tentées
-Stratégie pour améliorer vos records personnels
Organisez votre week-end stage « aviron indoor technique » en Alsace
En cours de création : Section essentielle pour lever les points logistiques.
Un lieu facile d’accès depuis la France et la Suisse
Situé à 15 minutes de l’aéroport de Bâle-Mulhouse (EuroAirport), à 15 minutes de la gare TGV de Mulhouse avec un accès autoroutier direct, le lieu de stage est parfaitement situé pour les zones européennes francophones. Grâce à cela vous n’aurez pas à avoir à gérer de transfert complexe quel que soit le moyen de transport que vous utiliserez pour venir perfectionner votre technique d’aviron indoor.
Suggestions d’hébergements et de restauration
Liste d’hôtels dans un rayon de 1 kilomètre autour du lieu de stage. Liste de gites à proximité sur demande.
- Hôtel Restaurant Campanile Mulhouse Nord – Illzach Ile Napoléon
- Hôtel Kyriad Mulhouse Illzach
- Novotel Mulhouse Bâle Fribourg
- Hôtel ibis Mulhouse Ile Napoléon
- Kyriad Prestige Mulhouse Basel
- B&B HOTEL Mulhouse Sausheim
- B&B HOTEL Mulhouse Ile Napoléon
Profitez en pour découvrir une région d’exception
Si vous le souhaitez vous pourrez transformez la contrainte du voyage en opportunité touristique. La route des vins, Colmar, les musées de Mulhouse, les villages typiques du pieds des Vosges, les châteaux sur le piémont sont autant de sites remarquables à découvrir.
Prochaines Sessions, Tarifs et Réservation
NB : nombre de places limité à 4 participants par session !
Je me renseigne pour une place pour une session en 2025 ou 2026
Ils ont traversé la France la Suisse la Belgique pour ce stage
De nombreux stagiaires francophones ont déjà découvert mes stages, venus de Belgique (Dinant, Bruxelles…) de Suisse (Genève, Zurich, Bâle…) ou de France (Paris et grande banlieue, Annecy, Toulon, Mâcon, Orléans…)
Vos Questions, cliquez : nos Réponses (FAQ)
Comment venir depuis l’aéroport de Bâle-Mulhouse (EAP)?
–FlixBus : Cette compagnie propose des navettes directes entre l’aéroport (côté français, niveau 2) et la gare routière de Mulhouse.
–Distribus (Ligne 11) : Cette navette relie l’aéroport à la gare SNCF de Saint-Louis. De là, vous pouvez prendre un train TER pour Mulhouse.
–En Taxi ou VTC : Le plus rapide et confortable
–En Voiture : Flexibilité maximale
Aéroport de Bâle Mulhouse, Gare SNCF Mulhouse, Autoroute A36 Mulhouse
Le stage est-il adapté bien que que je ne sois pas un compétiteur ?
Oui, les stages sont ouverts à tous les pratiquants souhaitant améliorer leur technique d’aviron indoor que ce soit pour le plaisir, la performance ou pour éviter les blessures à l’entraînement.
Proposez-vous des facilités de paiement ?
Les paiements sont échelonnés en deux temps, 30% d’acompte à la réservation des dates de stage, le solde à la fin du stage.
Ce stage est-il adapté pour améliorer mes performances en WOD ?
Les améliorations de la technique d’aviron indoor permettent des améliorations des performances bien plus rapides que celles permises par l’amélioration des performances physique. Des méthodes et conseils sur la préparation physique qui permet des améliorations à plus long terme sont également transmises.
Vais-je apprendre à mieux gérer mon effort sur un 2000m rameur ?
A l’aviron, qu’il s’agisse de pratique indoor ou de rivière, la gestion de l’effort est capitale. La masse musculaire totale de l’athlète étant engagée sur une durée courte l’intensité est maximale et l’on se retrouve vite en « zone rouge » dans l’incapacité de maintenir son effort. La capacité à estimer un temps pronostic et à gérer la durée de son parcours est capitale dans la recherche d’amélioration de la performance.
La technique enseignée est-elle la même que pour l’aviron en bateau ?
L’enchainement de l’intervention des grands groupes musculaires est la même qu’il s’agisse d’aviron indoor ou d’aviron de rivière. Dans la technique de l’aviron indoor l’effort est toutefois solitaire (pas de synchronisation avec des équipiers) et la notion d’équilibre du bateau ainsi que celle de gestion de l’angle d’attaque de la palette n’entrent pas en ligne de compte. Pour un rameur de rivière la notion technique de l’aviron indoor sera donc bien plus simple. A l’opposé l’engagement physique sera bien plus intense n’étant pas perturbé par la technique le rameur de rivière devra être attentif à ne pas trop engager son physique dans le premier tiers du parcours, s’il le faisait il serait rapidement en sur régime.
Stratégie de Contenu Additionnelle (Blog/Vidéos)
Pour soutenir cette page, vous devez créer du contenu qui attire les passionnés de toute la francophonie.
- Articles de blog / Vidéos YouTube : Créez des contenus sur des sujets pointus comme « Analyser sa courbe de force sur Concept2 », « La stratégie mentale pour un 2000m réussi », « 5 exercices de renforcement pour exploser son score au rameur ».
- Appel à l’action : À la fin de chaque article/vidéo, le lien doit pointer vers votre page de stage en disant : « Pour aller plus loin et bénéficier d’un coaching personnalisé, découvrez notre stage de perfectionnement. »
Cette approche transforme votre page de vente en une véritable « landing page » de destination, capable de convertir un visiteur très qualifié qui cherche la meilleure formation possible, peu importe la distance.