Stage Aviron Débutant Adulte ou Jeunes

Stage Aviron Débutant : Initiation Complète pour Adultes et Jeunes

Vais je y arriver ? Est ce trop difficile ? Vais je tomber à l’eau ?

Toutes ces craintes sont partiellement justifiées car l’aviron est, contrairement aux apparences lorsque l’on admire la glisse d’un rameur de haut niveau à l’entraînement, un sport extrêmement complexe. Esquifs fragiles et instable, termes techniques issus de la navigation, complexité liée au fait de tourner le dos au sens de la marche tout cela n’est pas très rassurant !

Le Programme de Progression

Heureusement la grande diversité des matériels disponibles mis à disposition lors d’un stage aviron débutant permet d’avoir une démarche progressive avec une sécurité adaptée au niveau de chaque rameur ! L’ergomètre permet de maîtriser rapidement au sol les positions de base et leur enchaînement avant d’embarquer.

Sur l’eau les yolettes, triplettes, double canoé, et fun skiff permettent un démarrage en équipe en bateaux d’équipe larges et stables avant de s’orienter vers des bateaux plus courts et plus tard de passer éventuellement au skiff.

Un bassin idéal comme celui de Mulhouse avec une ligne droite de 6.500 mètres à l’abri des vents dominants, sans courant ni crues et avec un très faible trafic commercial permet d’aborder sereinement et sans risque chaque action d’acquisition de la technique d’une nouvelle manœuvre.

Sécurité et Premières Sensation

Pour un débutant complet le stage démarre par une initiation à l’ergomètre aviron. L’objectif est de permettre l’acquisition des positions fondamentales de base lors des différentes phases du coup d’aviron : l’attaque, la propulsion, l’inversion arrière, le replacement. L’ergomètre aviron supprime tous les stress liés au déséquilibre ou à la synchronisation du rythme avec les équipiers. La concentration sur les positions et la fluidité de leur enchaînement est ainsi maximisée.

Le démarrage en bateau s’effectue en 4 yolette ou en triplette sous le regard attentif s’un coach à la barre ou en canot de sécurité à proximité du bateau. En cas de stage individuel les premières sorties sont réalisées en double canoé avec le coach qui sécurise lui même l’embarcation tout en amenant les conseils techniques et les exercices nécessaires.

Les Premiers Coups de Rame

Pas question de s’assoir dans le bateau et de prendre le large immédiatement ! Il faut d’abord découvrir les deux points essentiels pour assurer la stabilité d’un bateau en mouvement : les hauteurs de mains dans les différentes phases du coup de rame, la maîtrise parfaite des positions des palettes avec une « pelle au carré » (palette parfaitement verticale) pour la propulsion et une « pelle à plat » (palette parfaitement horizontale). Une fois ces bases intégrées le bateau peut s’éloigner légèrement du ponton histoire de mettre en pratique ces notions essentielles visant à maîtriser l’équilibre !

L’autonomie et les Premiers objectifs

Ramer et avancer ce n’est de loin pas encore accéder à l’autonomie. Cette dernière n’est acquise qu’une fois l’ensemble des manœuvres de base acquises. Partir c’est bien, savoir faire demi tour permet de revenir, savoir accoster sans manquer le ponton ou abîmer son bateau peut être utile, réaliser un arrêt d’urgence permet d’éviter un obstacle vu tardivement (pilier de pont, souche à la dérive, bateau de commerce ou autre embarcation).

L’apprentissage de ces manœuvres sera également l’occasion de découvrir un vocabulaire spécifique : il vous faudra nager et dénager pour avancer ou reculer, rabattre sur tribord ou bâbord pour tourner sur place, virer pour éviter un obstacle, scier pour vous arrêter très rapidement !

Une fois ces manœuvres découvertes nous pourrons aborder ce pourquoi vous serez venus ! Apprendre à ramer et découvrir le plaisir de la glisse sur l’eau dans un bateau d’aviron !

Le Matériel Spécifique Utilisé

Les ergomètres aviron sont de marque Concept 2, ceux qui sont utilisés lors des compétitions nationales et internationales d’aviron indoor. Ils sont parfaitement adaptés à la découvertes des positions de base et de la fluidité de l’enchaînement des gestes. Ils vous seront utiles tout au long de votre vie de rameur pour maintenir vos qualités physiques et votre technique lors des périodes hivernales d’intempéries et de crues que connaissent une grande partie des clubs.

Les yolettes, triplettes, double canoé et canoé utilisés sont des bateaux larges et stables adaptés à l’initiation et supportant sans risque les erreurs des rameurs débutants. Leur conception récente permet d’avoir des réglages parfaits afin de débuter dans des conditions idéales sans avoir à se poser la question de savoir si les éventuels déséquilibres de la coque sont liés à de mauvais réglages ou à une mauvaise exécution du geste ! Ne pas avoir à se poser ce genre de question permet d’éliminer les causes matérielles et de traiter immédiatement les imperfections techniques du rameur avec des exercices adaptés.

Si votre objectif final est de passer au skiff en fin de stage le Canoé Français monoplace est le bateau idéal pour vous amener à l’autonomie individuelle, le must dans l’aviron ! En fonction de vos progrès, de votre aisance (et de la température de l’eau) le passage au skiff sera plus ou moins rapide, il faut parfois savoir prendre sont temps et stabiliser les étapes intermédiaires !

Une Pédagogie sur Mesure : Adultes et Jeunes, des Rythmes Différents

Stage Aviron Adulte Débutant : Maîtrise et Flexibilité

Pédagogie : l’accent est sur l’approche analytique (comprendre le geste avant de le faire) avec décomposition des exercices et phase, l’efficacité énergétique et la recherche de la fluidité du geste pour une meilleure glisse, et l’intégration globales des bases techniques afin d’intégrer l’utilité d’améliorer successivement et progressivement chaque phase.

Créneaux : les sessions sont organisées le week-end, sur des semaines spécifiques avec des ponts pour s’adapter à la vie professionnelle mais aussi tout au long de l’année pour les masters retraités ou ceux qui peuvent associer RTT et télétravail.

Stage Aviron Jeune Débutant : Apprendre en S’amusant et en Toute Sécurité

Pédagogie : l’accent est mis sur l’aspect ludique ramassage de ballons, l’apprentissage par le jeu avec des slaloms, la sécurité avec des manœuvres chronométrées et mesurées (règles de base aviron et navigation, chavirage/remontée), et la dynamique de groupe avec des jeux en équipes tirées au sort.

Créneaux : les stages coïncident principalement avec les vacances scolaires pour une immersion complète et structurée.

Durée et Fréquence :

Les stages sont sur des formats prédéfinis ou à la carte tout au long de l’année, en weekend ou en semaine. Les formats les plus fréquents sont la semaine de 5 jours ou le weekend prolongé sur un pont. En cas de groupe l’homogénéité des niveaux est un prérequis afin que chacun puise progresser.